Jika tertarik untuk berjalan-jalan di Kota Bogor selama satu hari tanpa menginap, berikut rencana perjalanan (itinerary) yang bisa kamu jadikan ide. Olahraga di Lapangan Sempur Setelah tiba di Stasiun Kota Bogor sekitar pukul 09.00 WIB, kamu bisa mulai perjalanan dari salah satu tempat ikonik di kota ini, yaitu Lapangan Sempur. Sementara dikutip dari Womens Health, jalan kaki 10.000-12.500 langkah per hari dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak tubuh. Meskipun demikian, ada penelitian terbaru yang menyebutkan, jalan kaki minimal 3.000 langkah per hari cukup untuk mencegah munculnya sejumlah penyakit. Jika jarak kantor Anda ke rumah hanya 1 kilometer tak ada salahnya berjalan kaki karena jalan sepanjang itu tidak akan membuat Anda pingsan. Asal tahu saja, rata-rata kaki manusia kuat berjalan hingga 4 kilometer per hari atau sepanjang hidupnya manusia mampu berjalan hingga 24.000 km yang juga sama dengan mengelilingi dunia. Penelitian menunjukkan, berjalan kaki rutin dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan umur panjang. Baca juga: Sarah Azhari Jaga Tubuh Tetap Ramping Tanpa Diet dengan Rutin Workout dan Jalan Cepat Minimal 3 KM. Meningkatkan kognisi sekaligus membantu mengurangi gejala kecemasan dan meningkatkan mood. Waktu berjalan kaki. TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki 8 ribu langkah per hari hanya pada akhir pekan dapat menurunkan risiko kematian. Hal itu berdasarkan hasil penelitian yang dilakukan sekelompok peniti di Jepang. "Tidak perlu merasa tertekan untuk jalan kaki setiap hari," ujar Kosuke Inoue, asisten profesor dari program pascasarjana Kedokteran Universitas Kyoto. Banyak masyarakat mengenal konsep berjalan kaki 10 ribu langkah per hari sebagai kunci kesehatan dan cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi, bagaimana idealnya? Dilansir dari Mayo Clinic , menurunkan berat badan dengan berjalan kaki tergantung pada seberapa intensitas kegiatan tersebut dilakukan dan seperti apa pola makan serta asupan konsumsi. KPCLI0.

minimal jalan kaki per hari